生活への取り入れ方

生活への取り入れ方

ダイエットは、すぐに始める

やり方が大体わかったら、少しでも早く胃を縮めるために、
すぐに胃袋ダイエットを始めました。

用意するものは何もないのですから、
今日の食事から早速「全て３割残す」だけです。

私の場合、３食の他、カフェでのお茶の時間が毎日の楽しみなので、
もちろんそれも普段通りに行くことにしました。

「３割」の残し方

朝、パンとカフェオレ。
パンは、大好きな甘い菓子パンです。
クリームを挟んだものを選びました。

これを３割残すわけですが、
「３割」を厳密に量るわけにはいかないので、
食べる前に、およそ全体の３分の１を決め、ちぎっておきます。

同じお皿の中に入れておくのですが、
最初からちぎっておくことによって、
より正確な量を残せるように工夫しました。

カフェオレも、コップに注いだときに、
全体の３分の１をだいたい覚えておいて、残します。

カフェに行ったときのおやつやコーヒーも同じ要領で残します。
こうして、毎日、なんでも３割残す生活を続けました。

本には、「最初の３ヶ月で、この食べ方に慣れる」と書いてありましたが、
私の場合は、初日から辛くはありませんでした。

３割減であれば、極端な食事制限ではないですし、、
好きなものを何でも食べてよいというところが、私には向いていたようです。

ダイエット中というのを感じないくらい、ストレスがありませんでした。

人間は「食べたい物」は我慢しづらいけれど、
「食べる量」のコントロールはしやすいそうです。