難しいルールは一切なし

難しいルールは一切なし

すぐに実行できるダイエット

目標体重が決まり、
どのくらい食事を減らせば良いのか
決めてしまえば、あとはルールを守るだけです。

特別な道具や、ダイエット用の食品なども一切必要ありません。
やり方はとても簡単ですし、
ルールさえ覚えればすぐに実行できるので、
とても経済的なダイエットでもあると思います。

ルールはとにかく、「食事をすべて３割残す。」
「すべて」というのがポイントで、ごはんもおかずも
それぞれ３割ずつ残してください。
たとえば、フライも３割残し、ご飯も３割残し、煮物もサラダも３割残す・・・という具合です。
食べ物だけでなく、食事中や食後に飲む、水やお茶も３割残して下さい。

胃袋に入れるものは全て、今まで摂っていた量の３割減らすのです。
「胃袋を大きくしない」ことに気をつけましょう。

ただし、食事の内容は何を食べてもかまいません。

ダイエットのときは避けていた、ラーメンやとんかつなどの脂っこいもの、
お米やパン、麺類などの炭水化物もすべてＯＫ。
ハンバーガーももちろんＯＫ。

自分が、「食べたい！」と思うものを選んで食事します。

おやつだって３割残せば食べて良いのです。
チョコレートも、ケーキもお饅頭も、食べて良いけど３割残す。

今までダイエットの常識だった、カロリー計算は一切必要ありません。