目標体重を決めましょう！

目標体重を決めましょう！

胃袋ダイエットを始める前に

胃袋ダイエットの方法では「食事を３割残す」というのがルールです。
ただし、これはあくまでも基準であって、２割残せば充分な人もいます。

要は、自分が「どれくらい痩せたいのか」によって決めればいいのです。

たとえば、今の自分の体重を３割程度減らしたいのであれば、食事も３割残す。
体重を２割程度減らしたいのであれば、食事も２割残す。

こういう具合に、自分がどの程度食事を減らせば良いのか計画を立てていきます。
(ここでは便宜上３割がルールとして進めていきます）

目標体重の決め方

次に、具体的にどの位の体重を目標にすればよいのか？
という点ですが、ＢＭＩ値を参考にしても良いですし、
以前の体型に戻りたいという方は、
ベスト体重だった頃の自分の体重を目標にしても良いでしょう。

「最終的にキープしていきたい体重」を目標に設定して下さい。
目標体重になるには自分は何割残せばよいのか、
はっきりと見えてきます。

美容のための「あとちょっと」というダイエットだと、
１～２割減らすだけという方も多いと思います。
ダイエットにしては物足りなく感じるかもしれません。

私の場合も、厳密に言うと２割ちょとの減量が目標だったので、
食事を残し過ぎないように「だいたい３割近く」を意識して残していましたが、
たったこれくらいで本当にいいのか、効果はあるのか、不安でした。

しかし大切なのは、たった１割であろうと、
「その１割は必ず残す」という絶対のルールを必ず守ることです。