体脂肪計やメジャーで現状を意識

体脂肪計やメジャーで現状を意識

実際にダイエットを始める前に

ダイエットを始めるにしても、その前に、
現在の自分の内臓脂肪の状態を把握しておくと、
その状態に応じて、危機意識を感じることができますし、
数ヶ月にも及ぶであろうダイエットのスケジュールが立て易くなります。

よくダイエットの状態管理に使われているのは、体重計だと思いますが、
お腹の内臓脂肪を減らすためのダイエットの場合には、
自分の体重を基準としてダイエットを行うのは、あまり向いていないと思います。

なぜなら、減らしたいのは、体重ではなくて内臓脂肪ですから、
もし、体重が減ったとしても、内臓脂肪が減っていなければ、
あまり意味がないからです。

身体全体の体重は、たとえば、基礎代謝を高めるために必要な
足や腕の筋肉量が減ってしまった場合にも、減少してしまうことになります。

つまり、身体のどこかに変化が起きても、
同じような結果を指し示してしまう体重計は、
ダイエットの管理にはあまり向いていないということです。

お手軽なのは、メジャー

それでは、何を使って自分の現在の内臓脂肪の状態を把握し、
ダイエットを始めた後も、内臓脂肪の減り具合をチェックしていけばいいのでしょうか？

私がおすすめするのは、ウエストのサイズを測る「メジャー」です。

メジャーは、まさにウエストを測るためだけに使いますので、
他の身体の部分が増えてようが、減ってようが関係なく、
内臓脂肪の増減だけをチェックすることができるのです。

また、安ければ100円くらいで購入できるので、
ダイエットを始めるためのコストが少ないというメリットもあります。

詳しくチェックするなら体脂肪計

メジャーと併用して、もっと詳しく自分の身体の状態をチェックしたい！
という方には、体脂肪計の購入をオススメします。

体脂肪計は、体重、脂肪量、体脂肪率、それぞれの適正値、
などを計測することができますので、
より細かい状態をチェックしていくことができます。

実際、私もダイエットを始める前に、健康ランドに行って、
体脂肪計で、ダイエットの前の自分の状態を計測してきました。

ダイエット後の数値を比較すると、自分の努力を感じることができます。
ぜひ、ダイエットの前後の記録を取ってみてください。