ﾀﾞｲｴｯﾄをする!と決断をしたら､すぐに行動を始める｡ということを前のﾍﾟｰｼﾞで書きましたが､いきなり10分以上のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞを始めてしまうと､思いがけぬ怪我につながってしまう可能性が大きくなります｡

行動は絶えず､続けながらも､ﾍﾟｰｽは自分の意思で調整していきましょう!

例えば､ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞの場合､普段､運動していなかった方が､ﾀﾞｲｴｯﾄのために始めるなら､まずは､ｳｫｰｷﾝｸﾞから入るのが無難です｡

なぜなら､ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞは膝(ひざ)に負担がかかりやすいため､すぐにひざを痛めてしまいやすいのです｡

ｳｫｰｷﾝｸﾞから入って､ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞに耐えられるだけの身体作りから始めることをお勧めします｡


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ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄの基礎知識の目次

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