ﾀﾞｲｴｯﾄのために運動を始めるにしても､どのような運動がﾀﾞｲｴｯﾄに効果的なのでしょうか?

それは､ほぼ間違いなく断言できるのが､有酸素運動です｡

有酸素運動というのは､例えば､

･ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ､ﾗﾝﾆﾝｸﾞ､ﾏﾗｿﾝ
･ｴｱﾛﾋﾞ
･水泳
のことです｡

酸素を体内に取り入れながら(呼吸をしながら)､運動を数十分間に渡り続けることができるものを､有酸素運動と言います｡

もっと具体的に言うと､動いている時にも､呼吸をする運動のことですね｡
水泳も定期的に息継ぎをしますので､有酸素運動の部類に入ります｡

逆に､有酸素運動ではない代表的ものは､｢短距離走｣ですね｡

人間は､50ﾒｰﾄﾙや100ﾒｰﾄﾙを全力で走っている時は､息を止めながら走っているんですよ｡

あとは､野球の試合も有酸素運動ではなりませんね｡
どちらかというと､一瞬､一瞬の動きなので､集中して動いている時は息を止めることが多いｽﾎﾟｰﾂです｡


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