私たちが普段､生活を送っていくときの呼吸法は､鼻炎などで鼻を患っている方でなければ､･鼻から吸って､鼻から吐くという方が多いと思います｡

しかし､ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞなどの有酸素運動をする上で､お勧めできる呼吸の仕方というのは､･鼻から吸って､口から吐くというものです｡

もっと､具体的に言うと､･鼻から2回吸って､口から2回吐くというﾘｽﾞﾑが良いとされています｡

実際､走っている最中に呼吸を意識してみると､自分の最適なﾍﾟｰｽで走っている時ほど､鼻から2回すって､口から2回吐くという呼吸法に､自然となっていることに気がつくはずです｡


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