最近は､いわゆる水ﾌﾞｰﾑのようなものもあり､1日に2ﾘｯﾄﾙ以上の水を飲んでいる方が増えているそうです｡

水分をよく摂取することで､血液がｻﾗｻﾗになり､血管の詰まりによって引き起こされる､脳梗塞や心筋梗塞を予防するという効果があるそうです｡

私もｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄを始めてからというもの､汗をかく分､水分を吸収しなくてはいけない｡
と意識するようになって､よく水分をとるようになりました｡

特に､走る前にｺｯﾌﾟ1杯飲んでおくことで､身体に対しても安心して､ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞに取り組むことができます｡

私が摂取する水分量の目安としては､1日に2ﾘｯﾄﾙを目指していますが､あんまり無理をせず､1ﾘｯﾄﾙ以上ということにしています｡

また､1回に摂取する水分量は200mlまでが身体が摂取する限界とされていますので､1回200mlを､1日数回に分けて摂取するようにしています｡


次の記事へ
┗どんな水がお勧めか?
┗水ﾀﾞｲｴｯﾄとは?
┗余計な油分を水で流そう!

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄ実践編の目次

---

---