ジョギングの始め方（コース決め）

ジョギングの始め方（コース決め）

ジョギングはコース決めから始めよう！

有酸素運動の中から、ジョギングでダイエットを行うと決めたら、
さっそく外に出て、走り始めることもできるのですが、
実際に走ってみると、かなりの距離を走ったと思っても、
意外とそれほど時間が経っていないということに気がつくと思います。

ですから、無計画に走り始めてしまうと、
同じところをぐるぐると走り回って、飽きてしまったりするものです。

もちろん、じょじょに走りながら、ジョギングコースというものは、
開拓していけるのですが、
できれば、最初に走りやすそうなコースを考えて計画していきましょう！

走るのに適したジョギングコースとは？

私が実際にジョギングしていて、走りやすかったコースというのは、車の交通量が少ない道です。

大通りの歩道でジョギングをしている方を見かけることも多いですが、やはり、有酸素運動を行いますので、
あまり汚い空気は吸いたくないものです。

また、大通りではなくとも、地元の方によく使われている道路の場合、車が頻繁に行き来していることもあるため、ジョギングするコースとしては、安全ではありません。

車が正面から来ると、どうしても安全面を気にして、
走るのを止めざるをえなかったりするのです。

ジョギングコースが近くにある場合

最近は、土手などがジョギングコースやサイクリングコースとして使えるように
整備されているところもあります。

そういった場所は、道も整備されており走りやすいので、
近くにあると便利ですね。

ただ、デメリットをあげるとすると、
夕方以降は、人通りが少なくなって閑散してしまうので、
注意が必要になるということと、
コースの距離が短いと、何度も往復しなければいけないところです。

例えば、全長3キロ～5キロくらいだと、
20分以上のジョギングをするとなると、
何度も同じ風景を見ることになります。