有酸素運動をしよう！

有酸素運動をしよう！

有酸素運動が脂肪を燃焼させる！

ダイエットのために、運動を始めるにしても、
どのような運動がダイエットに効果的なのでしょうか？

それは、ほぼ間違いなく断言できるのが、有酸素運動です。
有酸素運動というのは、例えば、

• ジョギング、ランニング、マラソン
• エアロビ
• 水泳

のことです。

酸素を体内に取り入れながら（呼吸をしながら）、
運動を数十分間に渡り続けることができるものを、有酸素運動と言います。

もっと具体的に言うと、動いている時にも、
呼吸をする運動のことですね。
水泳も定期的に息継ぎをしますので、有酸素運動の部類に入ります。

逆に、有酸素運動ではない代表的ものは、
「短距離走」ですね。

人間は、50メートルや100メートルを全力で走っている時は、
息を止めながら走っているんですよ。

あとは、野球の試合も有酸素運動ではなりませんね。
どちらかというと、一瞬、一瞬の動きなので、
集中して動いている時は息を止めることが多いスポーツです。

おすすめの有酸素運動

私がダイエットのために実際に行った有酸素運動は、
ジョギングです。

ジョギングの良いところは、自分の好きな時に、
好きな場所を、好きな時間だけ運動できるところです。

今すぐにでも、外に飛び出して走れば、
ダイエットを行うことができるのです。

その他、水泳のメリットというのは、
身体を怪我するリスクが少ないということです。

お年を召された方が、久しぶりの運動でダイエットされるなら、
水泳をお勧めします。

ただ、近くに水泳ができる施設がないと難しいとういことと、
ある程度のコストが必要になるというデメリットもあります。