ジョギングダイエットの基礎知識

「ジョギングダイエットの基礎知識」の目次

有酸素運動をしよう！

ダイエットでウエストのサイズを落とすためには、有酸素運動をして体脂肪を燃焼させる必要があります。

ジョギングの始め方（コース決め）

ジョギングダイエットを開始するに当たって、実際に走るジョギングコースを考えることから始めましょう！

さっそく今日からの気持ち

「決断をしたら、何もせずにその場を離れるな！」　この言葉はダイエットを始める際に思い出して欲しい言葉です。

久しぶりの運動ならウォーキングから

運動を普段していなかった方がダイエットを始める場合は、怪我防止のためウォーキングなどから始めると良いですよ！

準備運動の紹介

毎回、ジョギングで走り始める前には、簡単でもよいので準備運動を行うことで、大きなケガを防ぐことができます。

痛くなったら勇気を持ってヤメル

準備運動を行ってもヒザや足首などに痛みを感じたり、じん帯を損傷するなど大きな怪我につながることがあります。

ジョギング時は反射材付きの服装で！

ジョギングで外を走る時には、車のドライバーから見えやすいように、なるべく反射材付きの服装を取り入れましょう！