足首の捻挫（ねんざ）やかかとの炎症

足首の捻挫（ねんざ）やかかとの炎症

足首の捻挫（ねんざ）について

おそらく、ジョギングをする際に、
ひざのけがと同じくらい、足首を捻挫するという方は多いと思います。

私はジョギングダイエットにおいて、1回だけ足首のねんざをしました。

外を走っているので、道路のくぼみで、
ちょっとだけ足首をひねってしまったのです。

しかし、大したねんざではなく、
すぐに治る程度のものでしたので、3～4日はジョギングを行いませんでした。

仮にひねってしまったとしても、
骨やじん帯にまで影響しないものであれば、
安静にしているだけで、治ると思いますから、
そこまで神経質にならなくても良いと思います。

個人的に、足首のねんざよりも、
もっと嫌な怪我なのが、「かかとの炎症」です。

かかとの炎症

ジョギングにおいて、かかとの炎症になるというのは、
おそらく、蓄積疲労が原因だと思います。

なので、かかとに少しでも痛みを感じたら、
すぐに走るのをやめて、完治するまで走らない方が良いです。

かかとが本格的に炎症してしまうと、
実は、なかなか治りづらいという特徴を持っているからです。

「ひざ」の痛みよりかは、治るのは早いと思いますが、
かかともやっかいな痛みとなりますので、
十分にケアをしてジョギングするようにしてください！