効果を見て距離や時間を伸ばすと自然

効果を見て距離や時間を伸ばすと自然

脂肪が燃え始めるのは20分後から

私はダイエットを始める前に、有酸素運動を行ってから、
脂肪が燃焼し始めるのは、20分後。
ということを聞いたことがありました。

なので、ジョギングダイエットを始めるにあたって、
まず目標とした時間は、1回25分という時間でした。

20分走れば、とにかく脂肪が燃焼し始めるのだから、
20分超えれば良いだろう。
という考えからです。

しかし、前述したとおり、ジョギングダイエットを行ってから、
1ヶ月間は、ほとんどウエストのサイズに変化が見られなかったことで、
少し走る時間を増やしたらどうだろうか？
と考え、途中から走る時間を30分に増やしたのです。

「最初から30分に決めればいいじゃん！」
と思われるかもしれませんが、
私としては、25分→30分と
試行錯誤して増やしたのが良かったかな。
とダイエット成功の秘訣を分析しています。

大きな目標からスタートしない

なぜなら、30分のジョギングというのは、
距離的には、心理的にも、結構、負担のかかる数字で、
走るのに慣れていないころから、大きい目標を掲げてしまうことで、
挫折してしまう可能性もあったと思うからです。

しかし、実際に25分と決めて走ってみてから、
「自分で足りないと思って30分にする」
という決断をするというのは、
自分の目標に対する心理的負担が、とても少ないのです。

ですから、実際に走ってみて、
自分の身体に表れる効果と相談しながら、
今後のペースを考えていけば良いと思います。

最初から完璧を目指すということだけは、しない方が無難かなと思っています。