走る回数やペースを上げすぎない

走る回数やペースを上げすぎない

1週間に何回走るのがベストか？

ジョギングダイエットを始めるにあたって、
「1週間に何回走ろうか？」
ということを考えると思います。

最初は気合が入っていると思いますので、
「毎日でも走ろう！」と思われるかもしれませんが、
予定や疲労のことなどを考えると、
継続するのは、なかなか難しいことです。

それを考えると、
『1週間に3回』
というのがベストな回数だと思っていますし、
実際、健康というものをテーマとして教えている方でも、
有酸素運動を行う回数は、1週間に3回を推薦している方が多いと思います。

1週間に3回という回数は、本当に絶妙にできていて、
基本的には、「1日おき」であって、
たまに「2日おき」にすることができる、良い加減なのです。

走るペースはどのくらいか？

1週間に何回走るかの「ペース」がわかったところで、
実際に走っている時の、スピードのペースというものは、
どの程度が良いのでしょうか？

この答えは、1週間に何回走るか？よりも非常に明確に出ています。

なぜなら、有酸素運動を行うにあたっては、
特に激しい運動をする必要はないからです。

私たちは、ダイエットを頑張ろう！という気持ちがあると、
ついつい、走るペースを速めたりしてしまいがちですが、
ジョギングダイエットにおいては、
運動しながら、酸素を体内に取り込むことが、第一の目的となります。

なので、自分があまり疲れない程度のペースを保って、
30分を目安に、走り続けられるペースを心がけていきましょう！