走る姿勢（フォーム）

走る姿勢（フォーム）

走るフォームを正しくして疲れ知らず！

ジョギングをするときに、最初からいちいち走るフォームを気にする方は、
少ないと思いますが、ジョギングを続けていくうちに、
自然と気になってくるものでもあります。

猫背で丸くなって走っているよりも、
背筋をピンと伸ばして、走っている方が、
見た目にも格好が良いはずです。

最初は、意識できないかもしれませんが、
頭の隅っこにでも、走るフォームのことを気にしてくだけで、
走るフォームは、かなり違ってくると思います。

走っている時に、一番気をつけなければいけないことは、
上記にも書きましたが、
背筋をピンと伸ばす！
ということです。

疲れてくると、

• 目線が落ちて
• 顔と頭が下を向き
• 背筋が丸くなる

という方は、意外と多いものなんですよ。

しかも、身体が疲れているから、本人は気がついていないんです。
でも、背筋を丸くして走ってしまうと、
余計に身体が疲れてしまうので、さらに疲れてしまうという悪循環に陥ります。

ですから、疲れているときこそ、
走るフォームを意識して、目線をあげることが必要です。

目線を前に向けていれば、
顔を頭が下に下がることを防ぎ、
結果的に、背筋が丸くなることを防ぐことになるのです。