走る前に必ず水分補給

走る前に必ず水分補給

水分を摂取して安心して汗をかこう！

最近は、いわゆる水ブームのようなものもあり、
1日に2リットル以上の水を飲んでいる方が増えているそうです。

水分をよく摂取することで、血液がサラサラになり、
血管の詰まりによって引き起こされる、
脳梗塞や心筋梗塞を予防するという効果があるそうです。

私もジョギングダイエットを始めてからというもの、
汗をかく分、水分を吸収しなくてはいけない。
と意識するようになって、よく水分をとるようになりました。

特に、走る前にコップ1杯飲んでおくことで、
身体に対しても安心して、ジョギングに取り組むことができます。

私が摂取する水分量の目安としては、
1日に2リットルを目指していますが、あんまり無理をせず、
1リットル以上ということにしています。

また、1回に摂取する水分量は、200mlまでが、
身体が摂取する限界とされていますので、
1回200mlを、1日数回に分けて摂取するようにしています。

どんな水がお勧めか？

おいしい水を確保しようと思って、ドラッグストアやスーパーなどに行って見るとビックリするのですが、
2リットルのペットボトルに入った水が、100円で購入できるくらい、
水が安くなっているのです。

水の需要が増えているために、購入しやすくなったのでしょう。

少し偏見が入ってしまうかもしれませんが、
1日に大量の水を飲むとすると、さすがに水道水を飲む気にはなりません。

なので、飲み水はすべて購入したもの等を飲むようにしています。

最初は、ドラッグストアで、キリン（KIRIN）のアルカリイオン水を購入していたのですが、
最近は、イトーヨーカドーのピュア天然水というものを飲んでいます。

これは、イトーヨーカドーのアイワイカードの会員になると、
1日1回、最大で3.8リットルのピュア天然水を給水することができるものです。

水を購入すれば、安くても2リットルで100円ですから、
イトーヨーカドーのピュア天然水に切り替えるだけで、
年間を通すと、数万円のコスト削減になり、お得ですよ。