ジョギングダイエット実践編

「ジョギングダイエット実践編」の目次

走る前に必ず水分補給

ジョギングをすると汗などによって身体の水分が失われますから、安全のためにも走る前に必ず水分を補給しましょう。

水ダイエットとは？

ジョギングのための水分補給として、水を飲み始めたのですが、思わぬダイエット効果があったように思っています。

ジョギング（有酸素運動）の呼吸法

ジョギングをしながら効率的に有酸素運動を行うために、鼻から2回吸って、口から2回吐くという呼吸法を身につけましょう！

走る姿勢（フォーム）

最初のうちはジョギングの時の姿勢は気にしないと思いますが、慣れてきたら走る姿勢（フォーム）も格好良くしましょう。

走る回数やペースを上げすぎない

ジョギングダイエットを行うにあたり、1週間に走る回数を増やしすぎず、がんばり過ぎないようにしてください。